Stretchning – co warto o nim wiedzieć?
Stretching – jako forma aktywności – często jest niedoceniany. Tymczasem ma wiele korzyści.
Stretching są to bowiem ćwiczenia rozciągające, które stanowią doskonały sposób na poprawę naszej sprawności ruchowej, a także utrzymanie dobrej kondycji.
Równocześnie pomagają w redukcji stresu i napięcia. Co warto wiedzieć o stretchingu?
Nazwa stretching wywodzi się z języka angielskiego, a w dosłownym tłumaczeniu znaczy nie mniej, nie więcej niż rozciąganie. Trening tego rodzaju występuje także pod nazwą ”deep stretch”. Stretching stanowi bardzo ważny element każdej sportowej aktywności fizycznej, ponieważ wpływa pozytywnie na rozwój poszczególnych grup mięśniowych oraz na ich funkcjonowanie. Może przybierać formę rozgrzewki albo stanowić ostatnią fazę treningu, coraz częściej stretching funkcjonuje również jako niezależna jednostka treningowa. Wyróżniany jest stretching statyczny oraz dynamiczny.
Stretching to rozciąganie poszczególnych grup mięśniowych. Zajęcia tego typu polegają na ćwiczeniach, których celem jest uzyskanie naturalnej długości mięśni oraz odzyskanie ich elastyczności. Stretching powiązany jest z ćwiczeniami rozluźniającymi, których podstawą jest praca z oddechem. Na zajęciach wykorzystywane są klasyczne ćwiczenia rozciągające, a także elementy pilatesu czy też jogi. Ćwiczenia wykonuje się w seriach – najpierw rozciąga się daną grupę mięśniową, a następnie rozluźnia.
Stretching pozwala na znaczące poprawienie mobilności ruchowej, a także sprawności fizycznej. W efekcie konsekwentnych ćwiczeń stretchingowych poprawie ulega także elastyczność mięśni, ruchomość stawów, a także ogólna zręczność. Stretching wpływa też na sylwetkę i ogólną kondycję organizmu. Dużym plusem jest również zmniejszenie napięcia mięśniowego, które często towarzyszy stresowi. Co ważne, stretching oddziałuje także na maź stawową, która odgrywa znaczącą rolę – w trakcie ruchu zapewnia poślizg w stawie. Nie można zapomnieć o tym, że stretching redukuje ryzyko kontuzji, uszkodzenia mięśni czy tkanek miękkich, ponieważ poprawia ich ukrwienie. Stretching pomaga także utrzymać prawidłową postawę ciała.
Stretching to aktywność fizyczna, która jest odpowiednia dla każdej osoby, bez względu na jej wiek czy kondycję. Szczególnie dobrym rozwiązaniem będzie dla osób prowadzących tzw. siedzący tryb życia, a także dla osób intensywnie trenujących na siłowni. Jeśli i Ty chcesz spróbować stretchingu, zapraszamy do Centrum Treningowego Gościnna, gdzie trenują osoby zamieszkujące okolice takie jak Warszawa-Bemowo, Warszawa-Wola, Warszawa-Ursus czy Stare Babice.
Zajęcia Streching’u prowadzimy w:
Blizne Łaszczyńskiego – Bemowo (blisko dzielnic: Ursus, Wola, Bielany i miejscowości: Stare Babice, Zielonki, Latchorzew, Łomianki).
Zajęcia te prowadzi trener:
